[자연과학] 다이어트 다이어트 피료썽 다이어트 계획 다이어트 방법 다이어트 소개
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작성일 19-06-16 13:58본문
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올해 대학에 입학하고 나서는 늘어나는 술자리와 흡연 때문인지 갑자기 많이 살이 찐 것은 아니지만 조금씩 조금씩 살이 쪄서 요즘은 몸이 무거울 정도로 살이 있따 물론 표준과 비슷한 체중이지만 수업시간에 한 체지방 측定義(정의) 결과를 보고 체지방이 많다는 것을 알았고 나도 식습관을 改善하고 운동을 습관화 해야겠다고 생각했다. 어려서는 살 좀 쪄야 된다는 말을 많이 들었다. 그동안 살이 많이 쪘오고 있다는 것은 알았지만 그저 언젠가는 빼면 되겠지 하는 식으로 관심을 갖지 않고 살았다.
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다. 3월달에 입대를 하게 되는데 그 전까지 운동을 해서 형편없이 떨어진 체력도 보충해야겠다고 생각했다. 그렇지만 고등학교 때부터 살이 조금씩 찌더니 재수를 하게 되고 삼수를 하게 되면서 갑자기 많은 살이 불어났다. 나는 사람들한테 늘 말랐다는 인식이 박혀 있었던 것이다.
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목 차
1. 다이어트의 必要性
2. 체중관리 목표(目標)
3. 체중관리 과정
4. 체중의 變化 예상
5. 가능성
1. 다이어트의 必要性
어렸을 때부터 말랐다는 소리만 듣고 나도 내가 살이 현재처럼 많아 질꺼라는 생각은 하지 못했다. 나는 사람들한테 늘 말랐다는 인식이 박혀 있었던 것이다. 어려서는 살 좀 쪄야 된다는 말을 많이 들었다. 그렇지만 고등학교 때부터 살이 조금씩 찌더니 재수를 하게 되고 삼수를 하게 되면서 갑자기 많은 살이 불어났다. 몸무게가 줄지 않더라도 몸에 있는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 우선적인 목표(目標)이다. 그러나 이번 겨울방학 동안 체지방을 줄여야겠다고 생각했다. 그렇지만 무리한 식이 요법보다는 운동요법을 위주로 할 생각이다.
3. 체중관리 과정
일단 체중조절에 필요한 것 중 대표적인 것인 식이요법과 운동요법 2가지를 할 계획이다. 올해 대학에 입학하고 나서는 늘어나는 술자리와 흡연 때문인지 갑자기 많이 살이 찐 것은 아니지만 조금씩 조금씩 살이 쪄서 요즘은 몸이 무거울 정도로 살이 있따 물론 표준과 비슷한 체중이지만 수업시간에 한 체지방 측定義(정의) 결과를 보고 체지방이 많다는 것을 알았고 나도 식습관을 改善하고 운동을 습관화 해야겠다고 생각했다.
2. 체중관리 목표(目標)
나의 몸무게는 현재 82키로그램 정도로 내 키인 185센티미터에 비해 다소 표준체중보다 더 나가는 편이라고 할 수 있따 일단 방학에서 입대전까지 3개월 정도의 시간이 있따 너무 많은 감량을 목표(目標)로 세우는 것보다 적당한 것이 나중에 요요현상 등 부작용을 겪지 않을 확률이 높기 때문에 나는 77키로그램 정도를 목표(目標)로 하고 있따 물론 이것보다 체지방의 양을 몸에서 15퍼센트 이하로 낮추는 것이 더 중요한 목표(目標)이다. 그동안 살이 많이 쪘오고 있다는 것은 알았지만 그저 언젠가는 빼면 되겠지 하는 식으로 관심을 갖지 않고 살...
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목 차
1. 다이어트의 必要性
2. 체중관리 목표(目標)
3. 체중관리 과정
4. 체중의 變化 예상
5. 가능성
1. 다이어트의 必要性
어렸을 때부터 말랐다는 소리만 듣고 나도 내가 살이 현재처럼 많아 질꺼라는 생각은 하지 못했다.